Gastbeitrag

Proteinshake: Yes, No, Maybe?

Proteinshake: Yes, No, Maybe?

Ein heißes Thema unter Sportlern sind Supplemente, allen voran Eiweiß- bzw. Proteinshakes, auch in der Bodybuilderszene auch Whey genannt. Die Whey-Gegner argumentieren, das Pulver sei zu teuer und ohnehin mehr Marketing als Mittel zum Zweck. Man solle sich lieber auf klassische Proteinquellen wie Putenbrust, Thunfisch und Co. verlassen. Whey-Befürworter preisen es hingegen als so gut … weiter »

Andrej am 31. März 2015
Split- vs Ganzkörpertraining

Split- vs Ganzkörpertraining

Kraftsport-Anfänger werden früh mit der Frage konfrontiert und erfahrene Sportler müssen das Thema stets im Hinterkopf behalten. Es geht um die Frage nach dem richtigen Trainingssystem und -programm. Die grundlegendste Frage in diesem Zusammenhang ist, ob man seine Trainingstage unter der Woche einzelnen Muskelgruppen oder gleich jeweils der (möglichst) gesamten Muskulatur widmet. Das setzt natürlich … weiter »

Andrej am 13. März 2015

Essen für den Muskel – Du bist, was du isst!

Wie hier bereits an anderer Stelle verdeutlicht wurde, macht das Kraft- oder Cardio-Training nur einen Teil auf der Agenda des sportlichen Mannes aus. Den anderen, nicht weniger wichtigen Teil macht die Ernährung aus. Vorwegs, in diesem Artikel geht es vorrangig um Lebensmittel, die dir dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen und sie zu behalten. Viel Essen ist … weiter »

Andrej am 1. Februar 2015
Schweiß und Schmerz – Warum dir Krafttraining nutzt!

Schweiß und Schmerz – Warum dir Krafttraining nutzt!

Hallo Sportler, heute möchte ich mich mit der Frage auseinandersetzten, was einem Krafttraining nutzt und warum es sich auszahlt dran zu bleiben. Jeder kennt sie, die Fitnessstudios. Manche nennen sie auch „Muckibuden“, andere ihr zweites Zuhause. Aber warum sollte sich das jemand antun? Ist das ständige Aufheben und Runterstellen von Gewichten nicht langweilig? Braucht es … weiter »

Andrej am 29. Januar 2015
Motivation – Die zweite Energie

Motivation – Die zweite Energie

Egal, welchen Sport man betreibt, es wird von einer Person viel abverlangt und dabei hilft die zweite Energie. Um Leistung zu erbringen, benötigt unser Körper jede Menge Energie. In diesem Artikel geht es jedoch nicht darum, wieviel Kilogramm Reis du in dich reinschaufeln solltest oder wann du welchen Proteinshake einnehmen musst. Hier geht es um … weiter »

Andrej am 29. Januar 2015
Warm-Up: Mist oder doch sinnvoll?

Warm-Up: Mist oder doch sinnvoll?

Das Warm-Up ist ein kontroverses Thema unter Kraftsportlern, und daher einen eigenen Artikel wert. Im Gegensatz zu anderen Sportarten wie etwa Fußball, verzichten selbst erfahrene Bodybuilder oft auf das Aufwärmen vor dem eigenen Training. Im Amateurbereich ist man oft nicht gewillt, zusätzliche Zeit in Aktivitäten zu stecken, die nicht direkt zu Muskelwachstum oder -definition beitragen. Außerdem … weiter »

Andrej am 29. Januar 2015